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健身器材厂家带你了解最火爆的健身房设备

来源:悍德森健身器材 | 发布日期:2022-05-12

许多朋友刚开始健身时,看见那些庞大且构造复杂的健身器材,是心痒痒但无从下手,也不知道哪种适合自己,今天专业的健身器材厂家 就带你了解如今最火爆的那些健身房设备,因为有氧运动器械一般都比较简单,主要说说力量训练的器械。

练胸

很多健身者都会先开始练胸,想练出饱满胸肌,练胸肌能够增加肺活量还能更好的保护心脏,肺部以及肋骨,还能强身健体,增强机体抗病能力。

HS-6901(坐姿推胸训练器)


1、坐姿推胸训练器

坐姿推胸器是健身房内常见的一种锻炼胸肌的器械,由于是固定器械,所以比较适合初级健身训练者。如果无法掌握杠铃卧推等复杂动作,可以先从它开始练习,寻找胸肌发力的感觉;女生也可以用它来为俯卧撑打基础。

使用方法:

(1)调节座椅高度,让两侧握把的高度与胸部下沿齐平;

(2)挺胸,双肩向后夹紧,贴紧靠背,保持这个姿势推出握把;

(3)呼气推出,吸气还原。

练背

如果光练胸不练背会显得不均衡,没有强大的后背肌群来搭配前侧链的肌群,再强大的胸腹也会显得弱不禁风,经常健身练背,还可以有效地缓解久坐给身体带来的坏影响,改善体型。

HS-6913高低拉训练器(双功能)

1、高低拉训练器

高位拉背训练器和低拉背训练器的作用是锻炼背阔肌(宽度)、斜方肌下束(宽度),辅助部位,肱二头肌,是健身房最热门的器械之一,经常看到有很多人排着队练。它能模拟引体向上的发力,锻炼到整个背部的肌肉。如果你还做不了引体向上,不妨先从它开始。

使用方法:

(1)调整坐姿,让握把位于头顶正上方

(2)调节座椅前挡板高度,让它牢牢固定住双腿;

(3)抓紧握把,挺胸,先用肩部下沉的力量启动,再向下拉动握把;

(4)呼气下拉,吸气还原。

ps:高位下拉不同的握法、握的宽度,会产生不一样的训练效果,建议自己多尝试几种握法,找到背部发力感最好的姿势

2、坐姿划船训练器

坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械,但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面,这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉,能让背沟更加深,背部肌肉更加立体,是男女生都应该练习的器械。

使用方法:

(1)吸气挺胸,用胸部抵住前侧挡板;

(2)呼气拉动握把,呼气时应用腹部呼气,保持挺胸姿势;

(3)把握把拉到最大幅度时,保持 1-2 秒,感受背部肌肉的挤压感。

练腿

“新手练胸、老手练背、高手练腿”,“健身不练腿,迟早要后悔”。在练腿时, 全身肌肉力量的协调,有助于其他部位肌肉的更好生长,练腿还是你高效运动时腿不软的秘密武器。

HS-6914坐姿曲腿训练器(曲伸双功能)

1、男性腿部锻炼:屈伸腿训练器

多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的,这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉,力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉,让你的大腿更加匀称,力量更加均衡。

使用方法:

(1)调整坐姿,让器械转动轴对准膝盖位置;

(2)双手抓住握把,勾起脚尖,用力伸直大腿;

(3)双腿缓慢还原,不能直接放松下落。

2、女性瘦腿:大腿内外侧训练器

想瘦腿、练蜜桃臀的女生一定要不能错过大腿内外侧训练器。因为在一般的训练中,很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉,而它可以锻炼臀中肌、臀小肌、大收肌。对于女生而言,这可以有效的锻炼大腿内侧肌肉,练出美腿。

使用方法:

(1)调整插销位置,让双腿的开合幅度尽可能大;

(2)用膝盖向内或者向外发力,而不是用脚来发力;

(3)双腿缓慢还原,不要直接放松。

力量训练的方法

1. 重复练习法

在练习条件和运动负荷基本固定的情况下,反复进行练习,每组练习之间要留有一定的恢复时间。

2. 间歇练习法

间歇练习法与重复练习法基本相同,其不同点则是间歇时间短。间歇练习法要求练习者在尚未完全恢复的条件下接着做下一组练习。

3. 组合练习法

从较低强度组开始,一层次、一层次地增加强度。

4. 先疲劳练习法

先做一组练习,使某肌肉群先出现疲劳,再做其他练习。

5. 退让练习法

指在力量练习中,逐渐减少一定负重,使肌肉处于一种离心收缩状态。

健身爱好者可以参考以上推荐选择契合自身锻炼需求的器械,健身房运营者也可以参考这些需求购置相关器械,最好是能够一机多用的综合训练器,节省资金也减少占地面积。更多健身器材资讯欢迎关注悍德森,专业健身器材品牌。

【本文标签】 健身器材厂家 健身房设备

【责任编辑】悍德森健身器材

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