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【悍德森】单位健身房的健身方式
来源:悍德森健身器材 | 发布日期:2021-12-16

一、单位健身房健身——热身

        用有氧健身器械进行510分钟的热身,比如用跑步机慢跑10分钟,或者用功率自行车骑车10分钟等。

单位健身房

二、单位健身房健身—— 力量练习

        用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的23块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。

        每个动作做1分钟,或者根据自己的运动能力安排练习次数做10个、20个、30个等。做完一组休息12分钟,然后再做相同练习动作,每个动作做23组。

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二、单位健身房健身—— 有氧练习

        再进行至少30分钟的有氧练习,同样可以选择慢跑、快走、骑车等。对于瘦身、减肥的健身朋友们来说,最后的有氧运动相当重要,有氧运动的时间越长,减肥的效果也就越好。

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