四川悍森健身器材有限公司

运动与健康整体解决方案供应商 厂家直供厂家直供 方案设计方案设计 送货安装送装一体

咨询热线: 028-83331678 159-2804-3960
关注悍德森
【悍德森】小区室外健身器材名称
来源:悍德森健身器材 | 发布日期:2021-11-27

        现如今,伴随着住户生活水平日益提升,全民健身运动活动迅猛发展,很多小区都加设了健身器材,锻炼起來尤其便捷,提升了众多住户参加运动健身的激情,可是,在无教练员具体指导的情形下,你对这种健身器材的操作方法确实正常吗?

        为避免各种出现意外或漫性膝关节损伤的产生,在应用健身器材前,解决其操作方法有一定的掌握。下列详细介绍三种多见的健身器材的操作方法。

室外健身器材

        1.腰部按摩仪

        作用:推拿身体腰背阔肌。

        方式:两手握紧护栏,后背紧贴推拿轮,身体前后左右、用劲适度迟缓健身运动,推拿全部后背。每一次做10~15分鐘就可以。

室外健身器材

        2.单人健身车

        作用:锻炼手和脚协调性,提高心脏功能和全身上下骨关节柔韧度,对四肢及腰部酸痛等有恢复功效。

        方式:坐到坐椅上,两手紧握摇杆,两脚踩牢脚踏板,脚往下蹬,与此同时手往后拉。实际操作时要抬头挺胸仰头,双足踏稳,時间不适合*过20分鐘。

室外健身器材

        3.划船机

        作用:锻炼胸、腹、腰、背、上臂肌肉群力量,还具备仿真模拟划艇的快乐。

        方式:坐到划船机上,脚踏脚踏板,两手前抓门把向后拉,反复仿真模拟划艇姿势。左右器材时要把握好均衡,以防跌倒及其韧带拉伤等,切勿晃动力度过大。

室外健身器材

        4.太空漫步机

        作用:提高腿部的主题活动工作能力,提升身体灵活性。

        方式:手握着护栏,两脚在脚踏板上,调节身体**,两脚行走。当握扶杆时,要大拇指和无名指相对性,紧握扶杆,那样可以防止松动跌伤。两腿不必同向晃动,且跳动力度不适合过大,不然极易挫伤脊柱周边的全身肌肉。

室外健身器材

        5.立柱式转腰器

        作用:锻炼腰腹部全身肌肉的柔韧度及灵活性;

        方式:手握着上门把或侧门把,不断做屈体健身运动。

室外健身器材

        6.上臂牵引器

        作用:提高上臂灵便及手脑协调性;

        方式:手握着门把,一上一下,旋转转架。

室外健身器材

最新资讯